4 consigli utili per ridurre l'affaticamento degli occhi causati fissando gli schermi
Quando è stata l'ultima volta che sei passato un giorno senza guardare uno schermo? Non credo che potresti ricordare - bene per te se lo fai - ma dai laptop a casa e in ufficio agli smartphone durante il gioco o alla festa, siamo sempre circondati da schermi in questi giorni.
Sebbene i dispositivi connessi a Internet come smartphone e laptop abbiano contribuito molto alla maggiore produttività degli individui, le innumerevoli ore che stiamo trascorrendo sullo schermo ci affaticano un po '.
Raramente c'è un momento in cui la maggior parte della folla non viene trovata a fissare gli schermi e lunghe ore di lavoro possono causareSindrome da visione artificiale, che può portare a una serie di complicazioni di salute a lungo termine.Per assicurarti di affrontare la minima quantità di problemi di salute legati ai tuoi occhi in futuro, ecco alcuni modi per aiutare i tuoi occhi a rilassarsi tra queste faticose ore sullo schermo.
Modifica le tue abitudini di lettura
La carta è ancora viva e vegeta! Se sei un avido lettore e consumi molte notizie o libri online, puoi considerare di passare all'alternativa di vecchia scuola di libri stampati, giornali e riviste.
Quest'ultimo non comporta costi eccessivi, dato che i giornali costano un importo trascurabile e le riviste pubblicano le loro edizioni online e stampate per un piccolo extra, permettendoti di avere accesso a entrambi.
L'edizione cartacea dei libri è una grande aggiunta al tuo arredamento per la casa e non dovrai preoccuparti che si stiano esaurendo la batteria mentre ti avvicini alla fine.Leggere su uno schermo mette a dura prova i tuoi occhi, principalmente a causa dei display retroilluminati. Se sei propenso a non fare un passo indietro dalla tecnologia, usando un Kindle è consigliabile anche quello che non ha un display retroilluminato.
Monitora il tuo tempo sullo schermo
Secondo a Rapporto Nielsen, in media, un adulto fissa uno schermo per più di 11 ore, il che rappresenta una parte importante della tua giornata considerando che in media i nostri giorni durano dalle 16 alle 18 ore.
Per tenere traccia del tempo dello schermo, mantenere un semplice documento o foglio di calcolo in cui inserire manualmente le ore di attivazione e disattivazione dello schermo oppure gli utenti possono installare un'app come Momento(per iOS) e Tempo di qualità (per Android) che lo fa per te.
Il momento tiene traccia del tempo dello schermo del telefono, dandoti l'ora esatta per cui hai utilizzato il telefono. QualityTime fa lo stesso e tiene traccia del tempo di utilizzo delle tue app unico.
Monitorare il tempo che dedichi a fissare lo schermo di un computer o di uno smartphone ti darà una buona idea di cosa sta causando quei mal di testa o visioni sfocate e puoi persino fermarti quando pensi di superare il tempo medio.
Usa questi strumenti per aiutarti a fare delle pause e rilassarti
Puoi farlo tu stesso, ma più spesso siamo troppo immersi nel nostro lavoro (o intrattenimento) per tenere traccia del tempo che abbiamo già trascorso davanti allo schermo.
Non preoccuparti perché ci sono molti strumenti per aiutarti. È possibile utilizzare lo strumento basato su Windows come Promemoria tratto grandeo EyeLeo per impostare promemoria con messaggi personalizzati in modo da concederti una pausa tra le faticose ore.
Un altro strumento è un'estensione di Chrome chiamata cura degli occhi che, oltre a impostare promemoria, suggerisce anche esercizi per gli occhi e la schiena per rilassarsi.
Puoi persino utilizzare un timer sul tuo PC o smartphone per impostare promemoria per fare una pausa dallo schermo, chiudere gli occhi per un po 'o distogliere lo sguardo dallo schermo.Puoi anche usare EVO, un sito Web che ti consente di scegliere tra timer preimpostati e anche quelli personalizzati, che ti consentiranno di comunicarti quando è necessario fare una pausa.
Tieni un blocco note a portata di mano
Indubbiamente, ci sono numerosi tenere appunti su app e strumenti sia per smartphone che per computer, ma prendere appunti su carta contribuirà notevolmente a ridurre lo stress causato dagli schermi.
Se sei uno studente o lavori in un ufficio, prendere appunti sulla carta ridurrà significativamente il tempo che passi davanti allo schermo. Se desideri che le tue note siano digitalizzate, puoi fare clic su una foto della nota scritta a mano solo per conservarne una copia in formato digitale.
Trascorrere troppo tempo davanti allo schermo senza fare pause nel mezzo può essere estremamente dannoso per gli occhi e sedersi davanti al computer senza fare una pausa per allungare i muscoli può essere dannoso anche per il tuo benessere.Stare lontano dallo schermo per un po ', specialmente quando si può fare - leggendo libri, notizie e riviste stampate e annotando appunti su carta - è anche una buona idea, ringrazierai il tuo io più giovane per aver preso il necessario precauzioni più avanti nella tua vita.